Тайны экзаменов
Предэкзаменационное волнение охватывает большинство учащихся. По статистике, у 23% сдающих экзамены излишнее волнение самым неприятным, а иногда и фатальным образом влияет на результат экзаменов.
Преподаватели объясняют неудачи на экзаменах не столько низким уровнем знаний, сколько страхами и истощенностью от предэкзаменационной тревоги.
Как не выдохнуться на этапе подготовки и быть успешным на экзамене?
Может, вы думаете, что экзамен – это лотерея? И напрасно!!!
Экзамен – это технология со своими тайнами – маленькими, но, несомненно, важными для успеха.
Что такое правильная подготовка к экзамену?
На стадии подготовки к экзамену необходимо отработать два важных момента: способность быстро вспомнить требуемый материал и развитие у себя стрессоустойчивости.
Большинство учащихся перед экзаменами пытаются зазубрить максимум информации, совершая при этом большую ошибку. При зубрежке происходит механическое запоминание материала, которое в экстремальной ситуации оказывается крайне неэффективным. Намного лучше для сдачи экзамена использовать логическую память. Поэтому перед экзаменом следует не столько загружать себе в голову новую информацию, сколько наводить в ней порядок, систематизируя и объединяя элементы знания логическими связями.
Формирование у себя стрессоустойчивости в основном сводится к повышению скорости выполнения экзаменационных заданий.
Еще одним немаловажным условием успеха на экзамене является правильное взаимодействие с экзаменатором.
Как побороть усталость
Для того чтобы содержание учебников и конспектов лучше усваивалось, подготовку нужно разбавлять фруктовыми соками и гимнастикой. Утром обязательно нужно выпивать стакан сока — тогда организм будет обеспечен витаминами на весь день. В течение дня нужно нормально питаться: обязательно завтракать, обедать и ужинать, перекусывать фруктами. Кроме того, нужно отказаться от сигарет и алкоголя — они активизируют эмоциональную сферу, а умственную тормозят.
Тратить время на долгие прогулки, не стоит. Для того чтобы восполнить недостаток свежего воздуха, достаточно просто пару раз пройтись вокруг дома. А еще лучше — сделать гимнастику около открытого окна.
При долгом чтении и повторении неизбежны приступы усталости и ощущение того, что голова полностью перестала соображать. В таких случаях можно съесть что-нибудь витаминное и немного полежать, причем в кровать лучше всего захватить книжку.
Есть два основных типа запоминания: произвольное и непроизвольное. Произвольное — это когда человек сознательно старается запомнить информацию, а непроизвольное включается при простом рассматривании чего-либо. Так, после 2-3 просматриваний главы учебника текст как бы «ложится в карман», но в нужный момент актуализируется, то есть вспоминается сам собой.
Шпаргалки только мешают
Для тех, кто все же сомневается в своих силах, спасительной соломинкой становится шпаргалка. «Наш преподаватель сама посоветовала нам писать «шпоры»: это, мол, позволяет систематизировать информацию, запомнить сложные факты и цифры». Правда, пользоваться написанными шпаргалками на экзаменах педагоги не рекомендуют. Это только нервирует, все мысли сосредотачиваются на том, как незаметно достать подсказку.
Что касается уже готовых шпаргалок, которые сейчас продаются в магазинах, то пользоваться ими не стоит тем более — опытные учителя сразу почувствуют подвох. Некоторые учащиеся думают, что шпаргалка в кармане — своеобразный залог спокойствия перед экзаменом. Но, волнение перед экзаменом — вещь абсолютно естественная: это волнение проходит, как только ученик получает экзаменационное задание и садится за парту».
Что делать, если глаза устали.
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
Итак, выполни четыре упражнения:
- 1. Посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево-вправо (15 сек.)
- 2. Нарисуй глазами своё имя, отчество, фамилию.
- 3. Попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 сек.), потом – на листе бумаги перед собой (20 сек.).
- 4. Нарисуй квадрат, треугольник и круг (сначала по часовой стрелке, потом — против).
Как нужно выглядеть на экзамене.
Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, дабы не вызвать волну раздражения у людей, с которыми тебе предстоит вступить в контакт во время экзамена.
Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры.
Ничего лишнего!
Что такое правильное взаимодействие с экзаменатором?
Устный ответ на экзамене в худшем своем варианте похож на монолог, который потом оценивается экзаменатором. И после того, как озвучена оценка, бороться за ее повышение очень трудно. Наиболее эффективно управлять экзаменационным процессом удается в том случае, если учащийся превращает его в диалог с экзаменатором.
Большинство экзаменаторов своей мимикой, жестами, позой, характером и интонацией уточняющих вопросов невольно дают понять, одобряют они услышанное или нет. Если отвечающий внимательно следит за реакцией, это позволяет ему корректировать свой ответ, иногда меняя его смысл на противоположный.
Помимо этого оказывается благоприятным и психологический эффект живого общения.
Если экзаменатор – человек энергичный, то твой вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.
Если же экзаменатор – человек спокойный, уравновешенный, то ты Рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживлённой мимикой, жестикуляцией и громким голосом.
Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры
Не спеши отвечать или сдавать свою работу. Отложи её в сторону. Закрой глаза и сосредоточься. Ты ничего не хочешь добавить к своему ответу? Помни, что самые свежие мысли приходят в голову, после того как письмо запечатано. Если тебе больше ничего не пришло в голову, то можешь идти отвечать
Кроме всего прочего, чтобы не считать неуспех на экзамене трагедией всей своей жизни, необходимо приобрести умение проигрывать и спасать неблагоприятную ситуацию.
Ты готов! Ты собран!
Ты уверен в успехе!
Помни, что вера в успех – это половина успеха!
