Как вырабатывать уверенность в себе выступая публично
«Никакая другая способность, которой может обладать человек, не даст ему возможности с такой быстротой сделать карьеру и добиться признания, как способность хорошо говорить».
Выступление перед аудиторией всегда является ответственным делом, оно сопряжено с некоторым напряжением, некоторым потрясением, возбуждением.
Для того чтобы ваше стремление стать хорошим оратором и не бояться аудитории, быстро и успешно претворилось в жизнь, вам необходимо соблюсти четыре правила.
Первое: начинайте речь с сильным и настойчивым стремлением
достичь своей цели.
Помните о всех выгодах, которые принесут вам усилия, приложенные для обучения.
Создайте в себе подъем настроения на выступление.
Подумайте о том, что это может дать вам в финансовом и социальном отношениях и в смысле роста вашего влияния, авторитета в группе. Помните, что от силы вашего стремления к цели будет зависеть быстрота достижения ваших успехов.
Второе: нужно твердо знать то, о чем вы собираетесь говорить.
Готовьтесь к выступлению!
Вы будете чувствовать себя неуверенно, если не будете хорошо знать то, о чем вы собираетесь говорить.
Если человек не обдумал, заранее не спланировал свою речь и не знает, что он будет говорить, он не может чувствовать себя уверенно перед слушателями. Он будет напоминать слепого, ведущего другого слепого.
Вам будет легче избавиться от смущения, если вы сможете что-то делать перед аудиторией, например, взять в руки что-нибудь, написать что-либо на доске, показать какой-нибудь пункт на карте или схеме, переставить что-то, распахнуть окно, переложить с места на место какие-нибудь книги или бумаги. Любое физическое действие, имеющее определенную цель, может помочь вам почувствовать себя более непринужденно».
Воспользоваться таким способом снятия волнения желательно лишь несколько раз, не пользуйтесь им часто: ребенок не цепляется за стулья после того, как уже научился ходить.
Третье: проявляйте уверенность.
Чтобы чувствовать себя смелым, действуйте так, будто вы действительно смелы, напрягите для этой цели всю свою волю, и приступ страха сменится приливом мужества.
Чтобы выработать в себе смелость перед лицом аудитории, ведите себя так, будто вы уже обладаете этой смелостью. Само собой разумеется, если вы не подготовлены, то никакие действия не помогут. Но если вы хорошо знаете, о чем собираетесь говорить, решительно встаньте и сделайте глубокий вдох.
Дышите глубоко в течение тридцати секунд до того, как вы окажетесь перед аудиторией. Повышенный приток кислорода взбодрит вас и придаст вам смелости. Знаменитый тенор Жан де Решке говорил, что если у вас есть такое дыхание, то вы «можете сесть на него» и волнение исчезнет.
Выпрямитесь во весь свой рост, смотрите прямо в глаза вашим слушателям и начинайте говорить так уверенно, как будто они все вам что-то должны. Представьте себе, что это именно так. Представьте себе, например, что они собрались здесь, чтобы просить вас отложить срок уплаты по кредиту. Это даст благоприятный для вас психологический эффект.
Не надо нервными движениями застегивать и расстегивать пуговицы на одежде, перебирать в руках бусы, кольцо, браслет или делать суетливые движения руками.
Если вы не можете воздержаться от нервных движений, держите руки за спиной и двигайте пальцами так, чтобы никто этого не видел, либо шевелите пальцами ног.
Как правило, выступающему нехорошо прятаться за мебелью, но, если во время первых выступлений вы будете стоять за столом или за стулом и крепко держаться за них либо сжимать в руке монету или другую мелкую вещи (колпачок от ручки), это может придать вам немного смелости.
Четвертое: Практикуйтесь! Практикуйтесь! Практикуйтесь!
Последнее, и наиболее важное.
Первый (он же последний), безошибочный способ выработать уверенность в себе при выступлениях — это как можно больше говорить. В сущности, все в конечном счете сводится к одному основному моменту — надо практиковаться, практиковаться и практиковаться. Это условие, без которого ничего не получится.
Практикуйтесь. Это самое важное для достижения цели.
Страх является следствием неуверенности, неуверенность вызвана незнанием того, на что вы способны, а это незнание — результат недостатка опыта.
Поэтому создайте себе багаж успешного опыта, и ваши страхи исчезнут.
Когда у вас за плечами будет багаж успешного опыта, ваши страхи исчезнут; они растают, подобно ночному туману под лучами июльского солнца.
